『首と肩が重く頭が痛くなりかけていましたが、すっきり整いました！
ありがとうございました！』
パソコン仕事が多く、首こり肩こりがひどい方から嬉しい口コミいただきました🎵
パソコンはどんなに注意しても絶対凝りますよねー
それはしょうがない！
だって頭が前にいき、腕を伸ばして、肩が内巻きになった姿勢が長時間続くから💦
だから定期的なメンテナンスが大切👍
健康第一😄
理論的に考えた1room式療法で首こり肩こりの治療・メンテナンスをやっていきましょう！
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「肩こりを予防するための栄養学的アプローチ」
肩こりは現代社会において非常に一般的な問題です。栄養学的アプローチは、肩こりの予防や緩和に役立つことがあります。以下は、肩こりを軽減するための栄養学的アドバイスです：
バランスの取れた食事：バランスの取れた食事は、肩こりの予防に重要です。食事は、必要な栄養素を摂取し、筋肉や神経の正常な機能を維持するために必要です。新鮮な果物、野菜、良質なタンパク質、健康な脂質を含む食品を摂取しましょう。
水分摂取：十分な水分を摂取することは、筋肉や組織の潤滑に役立ちます。水分不足は筋肉の疲労やこりの原因になることがあります。1日に推奨される水分摂取量は個人によって異なりますが、一般的に2リットル以上が推奨されます。
マグネシウムの摂取：マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩に重要な役割を果たします。不足すると筋肉の緊張が増え、肩こりの原因になる可能性があります。ナッツ、種子、豆類、緑黄色野菜など、マグネシウムを豊富に含む食品を摂取しましょう。
ビタミンDの摂取：ビタミンDは筋肉の機能をサポートし、筋肉の弛緩に役立ちます。不足すると筋肉の疲労が増え、肩こりを引き起こす可能性があります。ビタミンDは、日光によって体内で生成されるため、適度な日光浴を心がけましょう。また、魚や卵黄などの食品からも摂取できます。
Omega-3脂肪酸の摂取：Omega-3脂肪酸は炎症を抑制し、筋肉の緊張を緩和することができます。魚、亜麻仁、チアシードなどの食品に豊富に含まれていますので、積極的に摂取しましょう。
以上の栄養学的アプローチを取り入れることで、肩こりの予防や緩和に役立つことが期待されます。しかし、個々の症状や体質によって効果は異なるため、栄養摂取に関する具体的なアドバイスを得るには、医師や栄養士と相談することが重要です。
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