突然の腰に走る激痛の「ぎっくり腰」に悩まされた方も多いのではないでしょうか。「仕事があるのに動けない…」「家事や育児があるのに困る…」と、日常生活に早く戻る必要がありますが、どうしたら早く治せるのか知りたいところです。実はぎっくり腰の痛みを早く解消し、動けない状態から解放されるためにできることがあります。

そこで今回の記事では、即効性のあるぎっくり腰の治し方について紹介しましょう。

ぎっくり腰を早く治すためにできるポイント

ぎっくり腰を即効で治すためにも、日常生活の中で意識してできることがいくつかあります。症状を悪化させないためにも、どのようにすると良いのかポイントをみていきましょう。

無理のない範囲で日常生活を送る

痛いからといってじっと動かずに安静にし過ぎてしまうと、ぎっくり腰に逆効果になります。安静にすることで痛みから回復がにぶくなるため、2~3日以上安静にするのではなく、痛みを見ながら動くことで早く回復することができます。そのため、できる限り日常生活を送ることで、徐々に動きを取り戻し、職場復帰も早くできるでしょう。

痛みがあるうちはお風呂に入らない

ぎっくり腰に限らず、筋肉が負傷している場合は、温めることで痛みを悪化させてしまう可能性があるため、入浴を控えた方が良いでしょう。お風呂上がりの急速な体の冷えは、腰の筋肉が余計に緊張することで、痛みが悪化するケースにつながりやすいのです。ぎっくり腰の痛みが強い状態の時には、できるだけ入浴を避け、シャワーにするのが無難でしょう。

コルセットのつけ過ぎは控える

痛みが強い場合に役に立つコルセットは、腰痛に悩まされる方にとって強い味方です。しかし、痛みが怖いからといって頼り過ぎてしまうと、筋肉の回復を遅くしかねないのです。何週間もコルセットをつけていることで、回復を遅くするだけでなく、再犯率も高くなってしまう可能性があるので、できるだけつけ過ぎを控えましょう。

痛みを薬でコントロールする

ぎっくり腰の痛みは個人差があり、あまりにも痛みが強い場合は鎮痛剤を飲んで様子を見ましょう。痛みによって筋肉がさらに緊張してしまい、悪循環に陥ってしまうこともあるからです。鎮痛剤は常用しなければ体への負担が少ないため、薬を使って痛みをコントロールするのも、一つの手段になります。鎮痛剤に抵抗感があり、とうしても飲めない場合は、飲み薬よりも効果は減りますが湿布などで対処しても良いでしょう。

楽な姿勢で夜は寝る

ぎっくり腰になった場合、夜寝る時の姿勢も重要になってきます。痛みが強くでる姿勢で寝てしまうと、寝ている間に筋肉がずっと緊張状態で過ごすため、起床時に起きられないケースもあるのです。できれば、膝下に枕を入れた状態で、仰向けか横向きに寝ましょう。

整体で治療を受けるおすすめ理由とは

ぎっくり腰は、整形外科病院や整骨院、整体などで治療を受けることができます。ここでは、整体で治療を受けるのにおすすめする理由について紹介しましょう。

痛みの軽減ができる

痛み止めを内服することも痛みの軽減に効果的なアプローチですが、整体では正しい方法で筋肉をほぐし、痛みを緩和してくれます。ぎっくり腰になった直後では激しい痛みがあるため、あくまで、ぎっくり腰になってある程度時間が経過してからが最適です。腰に違和感や痛みが残っている時、整体による筋肉へのアプローチで症状改善の効果が見込めます。

再発の予防ができる

ぎっくり腰になった方は再発するケースが多く、よくなってもすぐに痛みを発症してしまうこともあります。そのため、整体で体の歪みを整えることで、ぎっくり腰の再発を予防できるのです。体の歪みを整えることは、腰に余計な負担をかけないことになるため、ぎっくり腰を繰り返さないためにも、整体での歪み改善に取り組むと良いでしょう。

数分で効果を実感できる「AKS療法」とは

関節の機能を良くすることで、痛みや身体の動きを改善することができる「AKS療法」があります。骨盤を構成する関節を優しい力で刺激することで、関節本来が持つ機能を引き出すことができるのです。「痛み」「しびれ」をはじめ、腰痛特有の「つっぱり感」や「こり感」などの症状を改善できます。

病院で行われる痛みに対しての治療では、痛み止めの薬や注射での対処になるため、ぎっくり腰の改善にはなりません。原因にしっかり対処することができる「AKS療法」は、今までにはない画期的な治療ともいえます。例えば、立ち上がりや洗顔などの前屈みの際に現れる痛みは、骨盤の関節に原因があります。

前屈の場合、骨盤の関節への負担がかかるため、骨盤の関節へのAKS療法が効果的です。関節だけをコントロールする優しい刺激なので、安心して施術を受けられるのです。

まとめ

ぎっくり腰になると思うように動けなくなり、日常生活だけでなく、仕事や家事などに影響を及ぼしてしまいます。だからこそ、即効性のある治し方と併用して、日常生活を意識して過ごすことが大切です。今回の記事で紹介した、ぎっくり腰を早く治すためにできるポイントをはじめ、ぜひ即効性のある「AKS療法」で痛みから解放されてください。

「1room整体院」では、腰痛などの身体の痛みを改善へ導く施術を提供しております。「AKA療法」をさらに進化した「AKS療法」で、身体の痛みの緩和を目指す整体院です。腰痛などでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。