☆筋肉痛を瞬時に改善☆

☆筋肉痛を瞬時に改善☆

この患者様は筋トレの負荷を強めた影響で腕と太ももに強い筋肉痛がありました！

日常生活が辛いと相談されたので、『すぐに楽になりますよ』とお伝えして施術を行いました。

見た目地味ですが、とても効果的です！！

2関節以上に一定の圧をかけて、神経や血液の流れ良くする。
それにより痛み物質が流れて痛みが改善します。

これは筋肉痛だけではなく、捻挫などにも応用できますよ

特に『スポーツ選手』におすすめです

筋肉痛をはじめ、怪我をしてしまった方はすぐにご予約ご来院ください。
心よりお待ちしております♪

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筋肉痛について

筋肉痛は通常、体を通常とは異なる方法で動かしたときや、激しい運動を行った後に発生します。主に、筋肉に微小な損傷が生じることで引き起こされます。以下、筋肉痛について詳しく説明します。

種類:
急性筋肉痛 (即時性筋肉痛)
発生時期: 運動中または直後。
原因: 筋肉の疲労、乳酸の蓄積。
持続時間: 短期間（数時間以内に消失）

遅延性筋肉痛 (DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness)
発生時期: 運動の24〜72時間後。
原因: 筋肉の微小な裂傷と炎症。
持続時間: 数日間。

症状:
筋肉の痛み、腫れ、または硬直。
筋力の一時的な減少。
運動時や触れたときの不快感。

対処法:
休息
痛んでいる筋肉を休める。
冷却
患部に氷や冷たいものを当てる。
熱療法
温かいバスや温かいタオルで患部を温める。
ストレッチ
軽いストレッチで筋肉の柔軟性を改善する。
非ステロイド性抗炎症薬
イブプロフェンやナプロキセンなどで痛みや炎症を管理する。

予防:
ウォームアップ
運動前に軽いストレッチやカーディオを行う。
段階的なトレーニング
運動の強度や期間を徐々に増やす。
適切なフォームと機器
運動時に正しいフォームを保ち、適切な機器を使用する。
クールダウン
運動後に筋肉のリラックスと回復を助ける活動を行う。

注意:
持続する筋肉痛や他の症状がある場合、または自己対処法で改善されない場合は、医師に相談することが重要です。

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1 room整体院

〒175-0094
板橋区成増1-23-19クロスロードa室

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平日 9:00～20:00（水曜日のみ16:00まで）
土曜 9:00～18:00
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